正常情況下，夫妻雙方懷孕需要做好精子和卵子的準(zhǔn)備，很多人會(huì)特別關(guān)注女方，但實(shí)際上，男方的準(zhǔn)備其實(shí)也是同樣重要的，因?yàn)闆]有精子就無法完成受孕的過程。那么，男性備孕要怎么做?

　　昆明愛維艾夫醫(yī)院生殖專家指出，男性朋友準(zhǔn)備生育，應(yīng)該注意如下幾個(gè)方面：

　　1、建議提前三個(gè)月備孕。精子其實(shí)需要經(jīng)歷一個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育的過程，而不是短時(shí)間內(nèi)就產(chǎn)生并且可以排出的。要知道，精子的正常發(fā)育周期比較長(zhǎng)，大概需要72~90天，也就是說排出的精子其實(shí)早在72~90天以前就開始生長(zhǎng)發(fā)育了。

　　所以男性提前3個(gè)月備孕是有依據(jù)的，就精子的生長(zhǎng)發(fā)育周期來看，臨時(shí)抱佛腳式的備孕方式自然無法產(chǎn)生良好的效果了。

　　2、需要適當(dāng)體育鍛煉，避免肥胖。規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉有助于提高男性體內(nèi)雄激素，并能提高精液質(zhì)量。但是需要選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，在這里還特別提醒廣大男士，避免通過騎單車這類需要久坐的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，建議可以選擇游泳、跑步等方式來加強(qiáng)鍛煉。

　　3、戒煙和避免過量飲酒。尤其是香煙中的尼古丁可以導(dǎo)致精子DNA碎片率增加，染色體畸變，而過量的飲酒會(huì)直接損傷生殖器官，從而影響生精。

　　4、遠(yuǎn)離輻射和有害物質(zhì)。當(dāng)前社會(huì)是科技高度發(fā)展的社會(huì)，它們?cè)诮o我們帶來便利的同時(shí)，其帶來的輻射、污染也對(duì)男性精液質(zhì)量帶來不良的影響。備孕期間男性朋友們要遠(yuǎn)離帶輻射、污染嚴(yán)重的環(huán)境，對(duì)于有害化學(xué)物質(zhì)，比如：苯、汞、鎘、農(nóng)藥等要避免接觸。

　　5、避免高溫環(huán)境的影響。精子發(fā)育所需要的溫度應(yīng)低于人體正常溫度，溫度過高對(duì)于精液的質(zhì)量會(huì)產(chǎn)生不良的影響，因此在備孕期間男性朋友要避免泡溫泉、蒸桑拿，另外建議穿著寬松的衣物。

　　上文是關(guān)于男性備孕要怎么做這一問題的介紹，希望可以解答您的疑問。如果您對(duì)于試管嬰兒的診療還有什么需要詳細(xì)了解的，可以撥打我院的電話0871-67429513或者是點(diǎn)擊“在線咨詢”和生殖專家詳詢。