對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，想要生育孩子不僅需要自己的身體做好準(zhǔn)備，男方在備孕的過(guò)程中也同時(shí)需要做好準(zhǔn)備工作。那么，男性如果精子質(zhì)量差，影響了生育能力，降低受精率的話，應(yīng)該如何調(diào)理呢?精子質(zhì)量差應(yīng)該如何調(diào)理改善?

　　昆明愛(ài)維艾夫醫(yī)院生殖專(zhuān)家指出，精子的生長(zhǎng)大約需要三個(gè)月作用才能成熟，而在此期間，男性朋友需要注意如下幾個(gè)方面，才能改善精子質(zhì)量，提高受精的概率。

　　1、均衡營(yíng)養(yǎng)

　　良好健康的飲食，特別是豐富的蔬菜水果、魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)等對(duì)強(qiáng)健精子都有很大益處，特別是含鋅較高的食品(如牡蠣)更是增強(qiáng)精子質(zhì)量不可少缺少的。

　　2、禁煙戒酒

　　吸煙有害身體，也有害精子，另外我們知道被動(dòng)吸煙的妻子也會(huì)受到影響。飲酒后男性70%的精子會(huì)出現(xiàn)異常，此時(shí)若是同房，即便受孕也可能造成胎兒發(fā)育不良。

　　3、規(guī)律作息

　　身體疲憊、易怒，內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響性功能及精子質(zhì)量。規(guī)律的作息能讓夫妻雙方更好地調(diào)理身體，也容易增進(jìn)彼此的感情和增加受孕機(jī)會(huì)。

　　4、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　適度的運(yùn)動(dòng)能夠改善身體的綜合表現(xiàn)，無(wú)形中也能增加精子的活躍程度。不過(guò)男性朋友要注意，應(yīng)當(dāng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的騎車(chē)、騎馬和過(guò)于激烈或消耗體能的運(yùn)動(dòng)，否則適得其反。

　　5、養(yǎng)成好習(xí)慣

　　男性應(yīng)該養(yǎng)成好的衛(wèi)生習(xí)慣，因?yàn)殡[私部位有時(shí)更容易藏污納垢。應(yīng)每天對(duì)生殖器官進(jìn)行清洗。要盡量避免穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿，以及長(zhǎng)時(shí)間騎自行車(chē)、駕車(chē)、坐沙發(fā)等。

　　上文是關(guān)于精子質(zhì)量差應(yīng)該如何調(diào)理改善這一問(wèn)題的介紹，希望可以解答您的疑問(wèn)。如果您對(duì)于男性不育的診療還有什么需要詳細(xì)了解的，可以撥打我院的電話0871-67429513或者是點(diǎn)擊“在線咨詢”和生殖專(zhuān)家詳詢。