新生命的誕生來自于卵子與精子的相遇、結(jié)合，很多人認(rèn)為精子需要千軍萬(wàn)馬過獨(dú)木橋，卵子則是個(gè)獨(dú)苗苗，等待著精子的到來就可以了，然后，并不是這樣，想要生出高質(zhì)量的寶寶，離不開優(yōu)質(zhì)的卵子與精子，卵子質(zhì)量直接影響到受精卵的結(jié)合、胚胎發(fā)育、妊娠等結(jié)局。那優(yōu)質(zhì)的卵子應(yīng)該怎樣養(yǎng)呢?

　　昆明愛維艾夫醫(yī)院生殖專家介紹， 卵子存在于卵泡中，由發(fā)育成熟的卵泡破裂后排出，一顆優(yōu)質(zhì)的卵子離不開優(yōu)質(zhì)的卵泡，而卵泡發(fā)育成熟的時(shí)間大概在85天左右，所以，如果想要優(yōu)質(zhì)卵泡至少提前3個(gè)月就開始養(yǎng)護(hù)了，卵泡優(yōu)質(zhì)了，自然會(huì)排出高質(zhì)量的卵子。同時(shí)，日常生活中注意以下幾點(diǎn)幫助養(yǎng)出又大又圓的漂亮卵子：

　　1、優(yōu)質(zhì)卵子吃出來。飲食需要做好營(yíng)養(yǎng)搭配，適量補(bǔ)充肉類、蔬菜類、粗糧雜糧類、水果、堅(jiān)果類等食物，避免挑食和偏食，確保營(yíng)養(yǎng)元素?cái)z入均衡。適量攝入豆?jié){等豆制品，補(bǔ)充富含維生素E的食物，增強(qiáng)卵子活力。

　　2、健康卵子動(dòng)起來。根據(jù)個(gè)人愛好和身體情況選擇瑜伽、跳繩、游泳、慢跑等運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)身體多個(gè)器官的活力，還可以為懷孕打下身體基礎(chǔ)，同時(shí)幫助身體排毒。

　　3、卵子情緒要顧及。備孕期間的女性，最重要的一點(diǎn)是保持樂觀開朗的心態(tài)。順其自然、放松心情，緩解壓力，為卵子的發(fā)育提供良好的情緒支撐。

　　4、四個(gè)“避免”躲危險(xiǎn)。避免熬夜，備孕的姐妹們應(yīng)該要保證充足的睡眠時(shí)間，讓身體得到充分的休息和恢復(fù);避免煙酒，抽煙影響性激素的分泌，容易造成月經(jīng)不規(guī)律;酗酒容易引起月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng);避免經(jīng)期性生活，經(jīng)期性生活極易帶入細(xì)菌，造成盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位癥、輸卵管阻塞等疾病的發(fā)生;避免輕信保健品，想要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，在醫(yī)生的指導(dǎo)下才能安全有效。

　　上文是關(guān)于優(yōu)質(zhì)卵子該怎么養(yǎng)的這一問題的介紹，希望可以解答您的疑問。如果您對(duì)于女性不孕的診療還有什么需要詳細(xì)了解的，可以撥打我院的電話0871-67429513或者是點(diǎn)擊“在線咨詢”和生殖專家詳詢。